Schuhe riechen stark? Sofort-Tipps gegen Fußgeruch!

von

Schlechter Geruch in Schuhen ist ein weit verbreitetes und unangenehmes Problem. Viele Menschen kennen das Gefühl, wenn sich nach einem langen Tag oder nach dem Sport ein stechender Geruch aus den Schuhen verbreitet. Aber keine Sorge, es gibt zahlreiche wirksame Methoden, um schlechte Gerüche in Schuhen zu bekämpfen und ihnen vorzubeugen. Dieser umfassende Leitfaden zeigt Ihnen, wie Sie Ihre Schuhe wieder frisch und geruchsfrei bekommen und dauerhaft frisch halten können. Wir decken alles ab, von Sofortmaßnahmen bis hin zu langfristigen Präventionsstrategien.

Schlechte Gerüche entstehen hauptsächlich durch Bakterien und Pilze, die sich in der feuchten und warmen Umgebung von Schuhen besonders wohlfühlen. Schweiß ist dabei der Hauptauslöser, da er den Bakterien Nahrung bietet. Diese zersetzen den Schweiß und produzieren dabei flüchtige organische Verbindungen, die wir als unangenehmen Geruch wahrnehmen.

Die aktuell besten verfügbaren Lösungen findest du hier.

Warum riechen Schuhe überhaupt stark?

A professional, bright photo featuring a pair of slightly worn but otherwise normal-looking sneakers placed on the floor next to a person's feet (out of frame, but implying their presence). A subtle, almost cartoonish green or purple 'smell cloud' emanates from the shoes, causing the person's nose to crinkle slightly or an expression of mild distaste on an implied face (e.g., just the lower part of a face, or a hand raised near the nose). The overall mood should be relatable and slightly humorous, capturing the common unpleasantness of shoe odor.

Das starke Riechen von Schuhen ist ein komplexes Zusammenspiel aus Feuchtigkeit, Wärme und mikrobiellem Wachstum. Wenn Ihre Füße schwitzen, wird diese Feuchtigkeit vom Schuhmaterial aufgesogen. In diesem feuchten Milieu können sich Bakterien und Pilze, die natürlicherweise auf unserer Haut vorkommen, schnell vermehren. Diese Mikroorganismen ernähren sich von den Schweißbestandteilen und Hautschuppen. Bei diesem Zersetzungsprozess entstehen Gase wie Isovaleriansäure (bekannt für den Geruch von „käsigem Fuß“) und Schwefelverbindungen. Diese Gase sind für den unangenehmen Geruch verantwortlich.

  • Feuchtigkeit: Schuhe schaffen oft eine geschlossene Umgebung, die Feuchtigkeit staut. Dies ist ideal für Bakterienwachstum.

  • Wärme: Körperwärme und die Reibung beim Gehen erhöhen die Temperatur im Schuh, was die Vermehrung von Mikroorganismen beschleunigt.

  • Bakterien und Pilze: Natürlicherweise auf der Haut vorkommende Bakterien und Pilze finden im Schuh ein reichhaltiges Nährstoffangebot.

  • Schweißzusammensetzung: Die individuelle Zusammensetzung des Schweißes kann ebenfalls eine Rolle spielen. Manche Menschen haben einen Schweiß, der von Natur aus stärker riecht.

Laut einer Studie der University of Manchester sind menschliche Füße wahre Bakterienfabriken. Jeder Fuß kann täglich bis zu 250.000 Schweißdrüsen haben und dabei bis zu 0,5 Liter Schweiß produzieren. Quelle: University of Manchester study. Diese Feuchtigkeit ist die Grundlage für die Geruchsbildung.

Sofortmaßnahmen gegen stinkende Schuhe

A clear, flat illustration in an infographic style depicting the internal environment of a shoe cut open to reveal its layers. Inside, visual elements represent warmth (subtle orange glow), moisture (small water droplets), and numerous simplified, stylized bacteria and fungi shapes. Arrows point from the sweat droplets and warmth to the microorganisms, and then from the microorganisms outwards, suggesting unpleasant odor. The background is clean and minimalistic, highlighting the key contributing factors to shoe smell.

Wenn der Geruch akut ist und Sie schnell Abhilfe benötigen, gibt es mehrere effektive Sofortmaßnahmen. Diese Methoden helfen, den Geruch kurzfristig zu neutralisieren und die Schuhe wieder tragbar zu machen.

1. Lüften, lüften, lüften!

Das Einfachste zuerst: Stellen Sie Ihre Schuhe nach jedem Tragen gut belüftet auf. Entfernen Sie die Einlegesohlen, falls möglich, und legen Sie sie separat zum Trocknen aus. Ein kühler, trockener Ort ist ideal. Vermeiden Sie es, nasse oder verschwitzte Schuhe in eine geschlossene Tasche oder einen dunklen Schrank zu stopfen. Dies begünstigt nur die weitere Geruchsbildung.

2. Backpulver oder Natron

Diese Hausmittel sind wahre Geruchsneutralisierer. Streuen Sie über Nacht großzügig Backpulver oder Natron (Natriumhydrogencarbonat) in Ihre Schuhe. Das Pulver absorbiert Feuchtigkeit und neutralisiert saure Gerüche. Am nächsten Morgen saugen Sie das Pulver einfach gründlich mit einem Staubsauger aus oder klopfen es aus. Wiederholen Sie diesen Vorgang bei Bedarf.

3. Zeitungspapier

Zerknüllen Sie Zeitungspapier und stopfen Sie es fest in die Schuhe. Zeitungspapier absorbiert Feuchtigkeit sehr gut und hilft, die Form der Schuhe zu erhalten, während sie trocknen. Lassen Sie das Papier mindestens über Nacht in den Schuhen.

4. Essig (verdünnt)

Essig ist bekannt für seine desinfizierenden und geruchsneutralisierenden Eigenschaften. Mischen Sie weißen Haushaltsessig mit Wasser im Verhältnis 1:1. Tauchen Sie ein Tuch in die Lösung, wringen Sie es gut aus und wischen Sie damit das Innere der Schuhe aus. Lassen Sie die Schuhe danach gründlich an der Luft trocknen. Der Essiggeruch verfliegt beim Trocknen.

5. Teebaumöl oder andere ätherische Öle

Einige Tropfen Teebaumöl, Lavendelöl oder Zitronenöl auf ein Stück Watte oder ein Taschentuch geben und über Nacht in die Schuhe legen. Diese Öle haben antimikrobielle Eigenschaften und verbreiten einen angenehmen Duft.

Langfristige Strategien zur Geruchsprävention

A detailed digital illustration with a slightly magnified, macro-view perspective inside a shoe. The texture of the shoe's inner fabric or insole is visible. Numerous stylized bacteria (rod and cocci shapes) and fungi (filamentous structures) are actively depicted 'feeding' on abstract sweat droplets or skin flakes. Subtle, swirling gaseous lines emanate from the microbes, visually representing the generated odors. The color palette should be muted but with pops of contrasting color for the microorganisms and sweat, emphasizing the microscopic activity causing the smell.

Neben den Sofortmaßnahmen ist es entscheidend, langfristige Strategien zu entwickeln, um die Entstehung von schlechten Gerüchen von vornherein zu verhindern. Prävention ist der Schlüssel zu dauerhaft frischen Schuhen.

1. Regelmäßiges Reinigen und Trocknen

  • Schuhe wechseln: Tragen Sie nicht jeden Tag dasselbe Paar Schuhe. Geben Sie jedem Paar mindestens einen Tag Pause zum vollständigen Auslüften und Trocknen.

  • Einlegesohlen reinigen/wechseln: Viele Einlegesohlen sind waschbar oder können durch spezielle antibakterielle oder geruchsabsorbierende Einlagen ersetzt werden. Reinigen Sie diese regelmäßig oder tauschen Sie sie alle paar Monate aus.

  • Schuhe trocknen: Nach dem Tragen, besonders nach sportlicher Betätigung, sollten Schuhe immer gründlich getrocknet werden. Entfernen Sie Schmutz und Nässe sofort. Vermeiden Sie es, Schuhe auf Heizkörpern oder in direkter Sonneneinstrahlung zu trocknen, da dies das Material beschädigen kann. Spezielle Schuh-Trockner sind eine gute Investition.

2. Die richtige Schuhpflege

Die Pflege des Schuhmaterials ist ebenfalls wichtig. Leder kann beispielsweise austrocknen und rissig werden, wenn es nicht richtig gepflegt wird. Ledersessel Reinigen hat ähnliche Prinzipien wie die Lederpflege bei Schuhen, um Materialschäden zu vermeiden. Für Schuhe aus anderen Materialien gelten ebenfalls spezifische Pflegeanleitungen.

3. Fußhygiene

Die beste Schuhpflege nützt wenig, wenn die Ursache im Fuß liegt. Achten Sie auf eine gute Fußhygiene:

  • Tägliches Waschen: Waschen Sie Ihre Füße täglich mit milder Seife und trocknen Sie sie gründlich ab, besonders zwischen den Zehen.

  • Sockenwahl: Tragen Sie atmungsaktive Socken aus natürlichen Materialien wie Baumwolle oder Wolle. Synthetische Materialien können die Feuchtigkeit stärker einschließen. Wechseln Sie Socken täglich oder sogar mehrmals am Tag, wenn Sie stark schwitzen.

  • Fußpuder oder Deodorant: Spezielle Fußpuder können helfen, die Füße trocken zu halten. Auch Fußdeodorants können die Schweißbildung reduzieren.

  • Barfuß gehen: Ermöglichen Sie Ihren Füßen, wann immer möglich, Luft zu bekommen. Gehen Sie zu Hause barfuß oder tragen Sie offene Schuhe.

4. Spezielle Produkte gegen Fußgeruch

Es gibt eine Vielzahl von Produkten auf dem Markt, die speziell zur Bekämpfung von Fuß- und Schuhgeruch entwickelt wurden:

  • Schuhdeos: Diese Sprays neutralisieren Bakterien und hinterlassen einen frischen Duft. Sie können täglich angewendet werden.

  • Schuhpuder: Ähnlich wie Fußpuder, wird dieser in die Schuhe gestreut, um Feuchtigkeit zu absorbieren und Gerüche zu binden.

  • Antibakterielle Einlegesohlen: Diese Einlegesohlen sind oft mit Silberionen oder anderen antibakteriellen Mitteln behandelt und helfen, das Wachstum von Bakterien zu hemmen.

  • Geruchsabsorbierende Beutel: Kleine Beutel gefüllt mit Aktivkohle oder anderen absorbierenden Materialien können über Nacht in die Schuhe gelegt werden, um Gerüche und Feuchtigkeit zu ziehen.

Hausmittel im Detail

A vibrant, clean flat illustration showing a pair of casual sneakers or sports shoes being properly aired out. The shoes are placed on a sunny windowsill or an open balcony railing, with the insoles clearly removed and placed separately next to the shoes. Gentle wind lines or sun rays indicate ventilation and drying. The background suggests an outdoor or well-lit indoor environment. The scene conveys freshness and proactive care, emphasizing the 'Lüften' (ventilation) aspect.

Hausmittel sind oft eine kostengünstige und umweltfreundliche Alternative zu kommerziellen Produkten. Hier sind einige der effektivsten Hausmittel gegen Schuhgeruch im Detail:

1. Natron/Backpulver

Natron (Natriumhydrogencarbonat) ist ein weißes, kristallines Pulver, das in der Küche weit verbreitet ist. Seine chemische Eigenschaft macht es zu einem ausgezeichneten Geruchsabsorber und Neutralisator. Es reagiert mit sauren und basischen Geruchsmolekülen und wandelt sie in neutrale Substanzen um.

  • Anwendung: Geben Sie 2-3 Esslöffel Natron oder Backpulver in jedes betroffene Schuhpaar. Lassen Sie es über Nacht einwirken. Saugen Sie das Pulver am nächsten Morgen gründlich aus den Schuhen.

  • Vorteile: Sehr effektiv, günstig, ungiftig.

  • Nachteile: Kann bei sehr feinen Materialien schwierig vollständig zu entfernen sein.

2. Essig

Essig, insbesondere weißer Haushaltsessig, enthält Essigsäure. Diese Säure kann Bakterien abtöten und Gerüche neutralisieren. Der Essiggeruch selbst verfliegt vollständig, sobald die Schuhe getrocknet sind.

  • Anwendung: Mischen Sie Essig und Wasser im Verhältnis 1:1. Tauchen Sie ein Tuch in die Lösung, wringen Sie es gut aus und wischen Sie das Innere der Schuhe gründlich aus. Lassen Sie die Schuhe vollständig an der Luft trocknen. Alternativ können Sie auch ein paar Esslöffel Essig auf Küchenpapier träufeln und dieses über Nacht in die Schuhe legen.

  • Vorteile: Desinfizierend, geruchsneutralisierend, günstig.

  • Nachteile: Der anfängliche Essiggeruch kann intensiv sein. Nicht für alle Materialien geeignet (z.B. empfindliches Leder).

3. Kaffee (Kaffeesatz oder Bohnen)

Kaffeesatz und Kaffeebohnen sind bekannt für ihre Fähigkeit, Gerüche zu absorbieren. Der intensive Kaffeegeruch überdeckt auch andere Gerüche.

  • Anwendung: Trocknen Sie frischen Kaffeesatz vollständig und füllen Sie ihn in alte Socken oder Stoffbeutel. Legen Sie diese über Nacht in die Schuhe. Alternativ können Sie auch trockene Kaffeebohnen verwenden.

  • Vorteile: Natürlicher Geruchsabsorber, angenehmer Nebengeruch (für Kaffeeliebhaber).

  • Nachteile: Kann Rückstände hinterlassen. Der Kaffeegeruch ist nicht jedermanns Sache.

4. Zitronen- oder Orangenschalen

Die ätherischen Öle in Zitrusfrüchten haben nicht nur einen frischen Duft, sondern auch leicht antibakterielle Eigenschaften.

  • Anwendung: Legen Sie frische Schalen von Zitronen oder Orangen über Nacht in die Schuhe.

  • Vorteile: Natürlicher Duft, einfach anzuwenden.

  • Nachteile: Eher eine milde Lösung, primär zur Duftverbesserung als zur Geruchsneutralisation.

5. Teebaumöl

Teebaumöl ist ein ätherisches Öl mit starken antimikrobiellen und antimykotischen Eigenschaften. Es kann helfen, die Bakterien und Pilze abzutöten, die für den Geruch verantwortlich sind.

  • Anwendung: Geben Sie 3-5 Tropfen Teebaumöl auf ein Wattepad oder ein Taschentuch und legen Sie es über Nacht in jeden Schuh. Alternativ können Sie auch 10-15 Tropfen in eine Sprühflasche mit Wasser geben und das Innere der Schuhe damit besprühen. Gut trocknen lassen.

  • Vorteile: Stark antibakteriell und antimykotisch.

  • Nachteile: Intensiver Eigengeruch, kann bei manchen Materialien Flecken hinterlassen. Nur sparsam verwenden.

Spezielle Herausforderungen: Sport- und Lederschuhe

Manche Schuhtypen erfordern besondere Aufmerksamkeit bei der Geruchsbeseitigung.

Sport- und Turnschuhe

Diese Schuhe sind oft aus synthetischen Materialien gefertigt, die Feuchtigkeit schlecht ableiten und daher besonders anfällig für Gerüche sind.

  • Häufiges Waschen: Viele Sportschuhe können in der Waschmaschine gewaschen werden (Herstellerangaben beachten!). Entfernen Sie vorher Schnürsenkel und Einlegesohlen. Verwenden Sie ein Schonprogramm mit kaltem Wasser und vermeiden Sie Schleudern bei hoher Drehzahl.

  • Schnelles Trocknen: Nach dem Waschen müssen Sportschuhe extrem gut trocknen. Stopfen Sie sie mit Zeitungspapier aus oder verwenden Sie einen Schuh-Trockner.

  • Antibakterielle Sprays: Regelmäßige Anwendung von Schuhdeos oder antibakteriellen Sprays ist hier besonders empfehlenswert.

Lederschuhe

Leder ist ein Naturmaterial, das Pflege benötigt. Aggressive Reiniger oder zu viel Feuchtigkeit können das Leder schädigen.

  • Sanfte Reinigung: Wischen Sie das Innere von Lederschuhen regelmäßig mit einem leicht feuchten Tuch ab. Verwenden Sie bei Bedarf eine milde Seifenlösung.

  • Trocknen: Lassen Sie Lederschuhe immer an der Luft trocknen, niemals auf der Heizung.

  • Geruchsentferner: Verwenden Sie spezielle Lederschuh-Deos oder natürliche Methoden wie Backpulver oder Kaffeesatz (vorsichtig anwenden, um keine Rückstände zu hinterlassen).

  • Lederpflege: Regelmäßiges Pflegen mit Ledercreme oder -fett hält das Leder geschmeidig und kann auch helfen, Gerüche zu binden.

Materialien und ihre Auswirkungen auf Geruch

Die Wahl des Schuhmaterials spielt eine große Rolle bei der Geruchsentwicklung.

  • Leder: Naturleder ist atmungsaktiv und kann Feuchtigkeit aufnehmen und wieder abgeben. Gut gepflegtes Leder ist weniger anfällig für Gerüche als synthetische Materialien.

  • Textil/Canvas: Diese Materialien sind oft atmungsaktiver als Kunstleder, können aber Feuchtigkeit gut aufsaugen und speichern.

  • Synthetische Materialien (Kunstleder, Gummi, Plastik): Diese sind oft nicht atmungsaktiv, was bedeutet, dass Feuchtigkeit eingeschlossen wird. Dies schafft ein ideales Klima für Bakterienwachstum und Geruchsbildung. Schuhe aus diesen Materialien erfordern besondere Aufmerksamkeit bei der Belüftung und Trocknung.

  • Membranen (z.B. Gore-Tex): Wasserdichte, aber atmungsaktive Membranen können helfen, die Füße trocken zu halten, was indirekt Geruch vorbeugt. Dennoch ist eine gute Belüftung wichtig.

Die Wahl des richtigen Materials kann also schon im Vorfeld helfen, Geruchsprobleme zu minimieren. Wenn Sie zu starkem Fußschweiß neigen, sind Schuhe aus atmungsaktiven Naturmaterialien oft die bessere Wahl.

Wann sollte man professionelle Hilfe suchen?

In den meisten Fällen lassen sich Schuhgerüche mit den genannten Methoden gut in den Griff bekommen. Wenn der Geruch jedoch extrem hartnäckig ist, trotz aller Bemühungen nicht verschwindet oder Sie unter starkem Fußpilz oder übermäßigem Schwitzen (Hyperhidrose) leiden, sollten Sie einen Arzt oder Podologen aufsuchen. Diese können medizinische Ursachen abklären und spezielle Behandlungen empfehlen. Bei hartnäckigen Flecken oder Verfärbungen auf Schuhen, die durch Geruch verursacht wurden, kann auch eine professionelle Schuhreinigung in Erwägung gezogen werden.

Die Rolle der Socken

Socken sind die erste Barriere zwischen Fuß und Schuh und spielen eine entscheidende Rolle bei der Geruchskontrolle.

  • Materialien: Baumwolle ist zwar bequem, kann aber Feuchtigkeit speichern. Merinowolle ist eine ausgezeichnete Wahl, da sie feuchtigkeitsregulierend, atmungsaktiv und von Natur aus geruchshemmend ist. Synthetische Funktionssocken sind oft für den Sport konzipiert und leiten Feuchtigkeit gut vom Fuß weg.

  • Wechsel: Wechseln Sie Ihre Socken mindestens einmal täglich. Bei starkem Schwitzen ist ein zweimaliger Wechsel empfehlenswert.

  • Waschen: Waschen Sie Socken bei möglichst hohen Temperaturen (Herstellerangaben beachten), um Bakterien abzutöten.

Schuhe richtig lagern

Die richtige Lagerung Ihrer Schuhe trägt ebenfalls zur Geruchsvermeidung bei.

  • Trocken und belüftet: Lagern Sie Schuhe an einem trockenen, gut belüfteten Ort. Vermeiden Sie feuchte Keller oder schlecht belüftete Schränke.

  • Schuhspanner: Verwenden Sie Schuhspanner aus Holz (z.B. Zedernholz), um die Form der Schuhe zu erhalten und Feuchtigkeit zu absorbieren. Zedernholz hat zudem natürliche geruchshemmende Eigenschaften.

  • Abstand halten: Geben Sie den Schuhen im Schrank ausreichend Platz, damit die Luft zirkulieren kann.

Fazit: Frische Schuhe für ein besseres Wohlbefinden

Schlechter Geruch in Schuhen muss kein Dauerzustand sein. Mit einer Kombination aus regelmäßiger Reinigung, guter Fußhygiene und den richtigen Pflegemaßnahmen können Sie unangenehme Gerüche effektiv bekämpfen und ihnen vorbeugen. Beginnen Sie mit einfachen Hausmitteln wie Natron oder Essig und etablieren Sie langfristige Gewohnheiten wie das tägliche Wechseln der Schuhe und Socken. Investieren Sie in gute Schuhpflegeprodukte und achten Sie auf atmungsaktive Materialien. So sorgen Sie nicht nur für wohlriechende Schuhe, sondern auch für gesündere Füße und ein insgesamt besseres Wohlbefinden. Denken Sie daran: Prävention ist der Schlüssel!

—

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Was ist die schnellste Methode, um Schuhgeruch zu entfernen?

Die schnellste Methode ist oft die Verwendung von Schuhdeo-Spray oder das Einlegen von mit Natron gefüllten Socken über Nacht. Backpulver absorbiert Feuchtigkeit und neutralisiert Gerüche effektiv. Alternativ kann das Auswischen mit einer verdünnten Essiglösung helfen, gefolgt von gründlichem Trocknen.

Wie oft sollte ich meine Schuhe wechseln?

Es ist ideal, Schuhe täglich zu wechseln, um ihnen ausreichend Zeit zum vollständigen Auslüften und Trocknen zu geben. Wenn Sie stark schwitzen oder Ihre Schuhe sehr feucht werden, sollten Sie sogar mehrere Paar pro Tag wechseln.

Kann ich stinkende Schuhe in der Waschmaschine waschen?

Viele Sportschuhe und Schuhe aus Textilmaterial können in der Waschmaschine gewaschen werden. Beachten Sie immer die Herstellerangaben auf dem Pflegeetikett. Verwenden Sie ein Schonprogramm mit kaltem Wasser und vermeiden Sie hohe Schleuderdrehzahlen. Lederschuhe und Schuhe mit empfindlichen Verzierungen sollten nicht in die Waschmaschine.

Sind antibakterielle Einlegesohlen eine gute Lösung?

Ja, antibakterielle Einlegesohlen sind eine sehr gute Lösung zur langfristigen Geruchsprävention. Sie helfen, das Wachstum von geruchsverursachenden Bakterien zu hemmen und absorbieren oft zusätzlich Feuchtigkeit. Ein regelmäßiger Austausch der Einlegesohlen ist jedoch auch hier wichtig.

Was hilft gegen Geruch in neuen Schuhen?

Manche neuen Schuhe, besonders aus synthetischen Materialien oder Leder, können einen chemischen Eigengeruch aufweisen. Lüften Sie neue Schuhe gründlich aus, bevor Sie sie zum ersten Mal tragen. Das Einlegen von getrocknetem Kaffeesatz oder Zedernholz-Schuhspanner über Nacht kann helfen, diesen Geruch zu neutralisieren.

Wie kann ich verhindern, dass meine Füße stark schwitzen?

Gute Fußhygiene ist entscheidend. Waschen und trocknen Sie Ihre Füße täglich gründlich, besonders zwischen den Zehen. Tragen Sie atmungsaktive Socken aus Baumwolle oder Wolle und wechseln Sie diese regelmäßig. Verwenden Sie bei Bedarf Fußpuder oder ein spezielles Fußdeodorant. Offene Schuhe oder das Barfußlaufen zu Hause können ebenfalls helfen.

—

Key Takeaways

  • Schuhgeruch entsteht durch Bakterien, die sich in Feuchtigkeit und Wärme vermehren und Schweiß zersetzen.

  • Sofortmaßnahmen: Lüften, Backpulver/Natron, Zeitungspapier, verdünnter Essig oder Teebaumöl können akute Gerüche lindern.

  • Langfristige Prävention: Regelmäßiges Wechseln der Schuhe, gründliches Trocknen, gute Fußhygiene und die Wahl atmungsaktiver Socken sind essenziell.

  • Hausmittel: Natron, Essig, Kaffeesatz und ätherische Öle sind effektive und günstige Mittel zur Geruchsbekämpfung.

  • Spezielle Schuhe: Sport- und Lederschuhe erfordern angepasste Pflege; beachten Sie Material und Herstellerangaben.

  • Fußhygiene: Tägliches Waschen, gründliches Abtrocknen und atmungsaktive Socken sind die Basis.

  • Lagerung: Schuhe sollten trocken und belüftet gelagert werden, idealerweise mit Schuhspannern.

  • Bei hartnäckigen Problemen oder gesundheitlichen Beschwerden ärztlichen Rat einholen.